MeditARTE

Nuestro reflejo en un espejo nos muestra nuestra imagen de forma muy especial, todos nos miramos en el espejo para vernos y así saber como nos ven los demás , pero mas lejos de la realidad ya que los demás suelen ver lo que queremos ocultar, el reflejo inverso ya es extraño por si mismo y cuando nos ponemos frente al espejo y nos miramos a los ojos se produce un estremecimiento, es como si no conociera al que esta al otro lado, es un extraño que me mira a los ojos y no se bien si es él, el que me mira a mi, o soy yo el que lo mira a él.
Desde siempre se ha utilizado el espejo en el mundo chamanico para conectar con el otro lado y poder acceder al despertar del YO que esta al otro lado, ya que en realidad si solo el despertaramos en este lado no estaremos completos, por tanto el soñado tiene que despertar o mejor dicho, el que esta al otro lado del espejo que es el que me sueña a mi también tiene que despertar.
La observación de mi reflejo en el espejo en meditacion es un trabajo de considerable fuerza y profundidad donde no solo se genera presencia si no es una forma de recapitulación muy poderosa. Mil rostros aparecen y desaparecen frente a mi, muchos de ellos monstruosos, donde no me reconozco o si me reconozco pero no es mi rostro, hasta que después de varios días de repetir el trabajo podemos llegar a desaparecer, mi rostro esta vacío no hay nada en el espejo, ese momento es muy importante , es el momento de encararte al otro lado, de acceder al inconsciente, es el momento de cerrar los ojos y mira hacia dentro en un viaje de introspección, estarás en el mundo real, sin mentiras , desnudo tal cual sientes y eres.

PRACTICA:
Necesitaras un espejo de un tamaño minimo que pueda coger tu busto completo , como mínimo la cara y los hombros, has de colocarte frente al espejo que te permita que no hayan otros reflejos que te puedan distraer, si esto es posible,  la luz es importante ya que un exceso de ella hara que tus pupilas se encojan por lo que percibidas menos imágenes y si hay muy poca luz no podrás distinguir tus ojos, una luz tenue es lo ideal sin reflejos de la luz en el espejo, la postura ante el espejo ha de ser vertical con la espalda bien recta y en quietud, mirando a los ojos sin parpadear, al principio los primeros días es complicado no parpadear pero según cojamos experiencia podremos mantener los ojos bien abiertos sin parpadeo alguno dejando que las lagrimas caigan por mi rostro sin problema. Observaremos nuestro rostro y pase lo que pase no apartaremos la vista de nuestros ojos manteniendo un triángulo energético entre el vientre los ojos del espejo y mis ojos. La meditacion ha de durar un mínimo  40 minutos o incluso mas de 90 minutos según ya la veteranía del meditador, es importante dejar que todo ocurra sin manipular ni enjuiciar nada de lo que ocurra dejando pasar;  pensamiento, emociones , sentimientos, etc…al final de cada meditacion cerraremos los ojos durante unos minutos en una forma de completar el trabajo hacia dentro.

Pedalear sin destino, sólo conciencia en el camino.

Últimamente se está poniendo de moda la bicicleta para realizar desplazamientos en el día a día… Y nosotros decimos… ¡Qué buen momento para meditar! A continuación te proponemos un tipo de meditación particularmente interesante.

¿Cómo meditamos encima de la bici?

Todo empieza cuando nos subimos en ella. Cuando nos montamos en la bici, desconectamos de la idea de llegar a ninguna parte. Nos liberamos de ello. Desconectamos de la idea de llegar, pero llegaremos, no os preocupéis. ¡será cosa de seguir el camino!

Simplemente confiamos, nos olvidamos, vamos.. a ninguna parte. Con todo ese espacio mental libre tomamos conciencia de nosotros/as mismos/as  pedaleando, del entorno al pasar… Y si queremos caminar en alguna dirección, podemos hacerlo en la dirección de la vida, dejándonos ir conscientes de ser dueños de nuestro camino con cada pedalada.

Podemos armonizarnos con los ritmos de la naturaleza cuando pasamos por la playa, por un jardín, cuando vemos un amanecer o atardecer o con un soplo de aire puro. Cuando meditamos encima de la bici pedaleamos conscientes de nosotros/as mismos/as, del camino y de las sensaciones físicas.. todo ello moviéndonos por el camino sin llegar a ningún lado.

Meditando en bici no vamos a ninguna parte, ir es el destino.

Práctica:

Meditar en la bici es conciencia de ser… Y para ello nos dejamos espacio y tiempo de conexión.

Para meditar en la bici te recomendamos que te dejes un poco de tiempo “extra” en el  desplazamiento previsto. Quizá un 30% más del habitual podría ser suficiente dependiendo de las características del camino y de tu práctica con la meditación. Para meditadores avanzados, con gran habilidad con la bici, un 10% puede ser más que suficiente.

La idea detrás de dejarnos más tiempo es que nuestro inconsciente no nos despiste con apreciaciones acertadas de que vamos a llegar tarde a no sé dónde si no pedaleamos más rápido. Se trata de que podamos dedicarnos a pedalear completamente, sin prisas, nutriéndonos con cada pedalada, y sin que se nos active la supervisión de que estamos desconsiderando algo importante en nuestras vidas.

Una vez estamos encima de la bici, desconectas del llegar a ningún lado. Montar en bici es pedalear sin llegar, sólo ir. Así que vacía de tu conciencia cualquier percepción desconectada de la realidad del entorno y los acontecimientos a través de los que transitas. Y sobre todo de los pensamientos relacionados con tener que llegar a alguna parte.

Durante los primeros minutos puedes tomar conciencia de ser. Para ello, al pedalear puedes repetirte mentalmente “Yo Soy”. Al dar dos pedaladas completas con una pierna puedes pronunciar internamente ‘Yo’, hacer una pausa de una pedalada, y al dar dos más de nuevo decir ‘Soy’. Puedes hacerlo un tiempo con la izquierda y luego con la derecha y al revés.

También puedes coordinar la respiración con la pedalada. Por ejemplo, al realizar dos pedaladas completas con la pierna derecha puedes inspirar diciendo internamente “yo”, luego hacer una pausa de una pedalada completa y espirar en dos pedaladas completas repitiéndote internamente “Soy”. Debido a la diferencia de la cadencia de la pedalada que suele haber a lo largo del camino, puede resultarte complicado en ocasiones. En ese caso no te preocupes. Coordina la respiración con ‘yo soy’ cuando puedas. Puedes hacer variaciones para ajustar los tiempos y las cadencias a las características de tu recorrido y de tu bici.

Desde ahí, una vez sientas que te encuentras centrado en ti mismo/a, puedes empezar a abrirte al entorno y empezar a mirar el camino como si tus ojos fueran las ventanas a través de las que te asomas y recibes la luz del mundo, y los oídos los sensores a través de los que recibes los sonidos de la realidad.

Lo mismo puedes hacer con los pensamientos. Cuando desaparezca la sensación de conexión directa con el entorno, porque algún recuerdo/imaginación te lleve de su mano, puedes atender también ese pensamiento. Se trata de algo que estás haciendo en ese momento: percibir la realidad, pedalear, notar el pensamiento.. Ésta es una buena manera de recuperar la autoconsciencia.

También podemos jugar con la percepción, y darnos cuenta de cómo evoluciona el paisaje, la luz, el roce del aire… mientras nuestra conciencia permanece. Estamos quietos encima de la bici mientras todo cambia. Nuestro instrumento nos acompaña y es como si nuestras piernas movieran la realidad. Estamos quietos moviendo las piernas, y gracias a eso el mundo se mueve delante y a nuestro lado.

En este punto es importante bajar la velocidad para reducir el riesgo de que como consecuencia de la velocidad se den peligros en el camino que nos saquen de la meditación y de la conciencia de nosotros/as mismos/as pedaleando.

Y recuerda que siempre encontraras un lugar donde parar y percibir las sensaciones corporales y mentales que se te han quedado impregnadas durante el pedaleo meditativo, o hacer unos buenos estiramientos junto con una buena inspiración completa  que  activa  la  sonrisa interna para  poder seguir con  alegría la ruta.