MeditARTE

Nuestro reflejo en un espejo nos muestra nuestra imagen de forma muy especial, todos nos miramos en el espejo para vernos y así saber como nos ven los demás , pero mas lejos de la realidad ya que los demás suelen ver lo que queremos ocultar, el reflejo inverso ya es extraño por si mismo y cuando nos ponemos frente al espejo y nos miramos a los ojos se produce un estremecimiento, es como si no conociera al que esta al otro lado, es un extraño que me mira a los ojos y no se bien si es él, el que me mira a mi, o soy yo el que lo mira a él.
Desde siempre se ha utilizado el espejo en el mundo chamanico para conectar con el otro lado y poder acceder al despertar del YO que esta al otro lado, ya que en realidad si solo el despertaramos en este lado no estaremos completos, por tanto el soñado tiene que despertar o mejor dicho, el que esta al otro lado del espejo que es el que me sueña a mi también tiene que despertar.
La observación de mi reflejo en el espejo en meditacion es un trabajo de considerable fuerza y profundidad donde no solo se genera presencia si no es una forma de recapitulación muy poderosa. Mil rostros aparecen y desaparecen frente a mi, muchos de ellos monstruosos, donde no me reconozco o si me reconozco pero no es mi rostro, hasta que después de varios días de repetir el trabajo podemos llegar a desaparecer, mi rostro esta vacío no hay nada en el espejo, ese momento es muy importante , es el momento de encararte al otro lado, de acceder al inconsciente, es el momento de cerrar los ojos y mira hacia dentro en un viaje de introspección, estarás en el mundo real, sin mentiras , desnudo tal cual sientes y eres.

PRACTICA:
Necesitaras un espejo de un tamaño minimo que pueda coger tu busto completo , como mínimo la cara y los hombros, has de colocarte frente al espejo que te permita que no hayan otros reflejos que te puedan distraer, si esto es posible,  la luz es importante ya que un exceso de ella hara que tus pupilas se encojan por lo que percibidas menos imágenes y si hay muy poca luz no podrás distinguir tus ojos, una luz tenue es lo ideal sin reflejos de la luz en el espejo, la postura ante el espejo ha de ser vertical con la espalda bien recta y en quietud, mirando a los ojos sin parpadear, al principio los primeros días es complicado no parpadear pero según cojamos experiencia podremos mantener los ojos bien abiertos sin parpadeo alguno dejando que las lagrimas caigan por mi rostro sin problema. Observaremos nuestro rostro y pase lo que pase no apartaremos la vista de nuestros ojos manteniendo un triángulo energético entre el vientre los ojos del espejo y mis ojos. La meditacion ha de durar un mínimo  40 minutos o incluso mas de 90 minutos según ya la veteranía del meditador, es importante dejar que todo ocurra sin manipular ni enjuiciar nada de lo que ocurra dejando pasar;  pensamiento, emociones , sentimientos, etc…al final de cada meditacion cerraremos los ojos durante unos minutos en una forma de completar el trabajo hacia dentro.

Las cuatro flechas
1- Construyete un arco y cuatro flechas.
2- Sube a una montaña con la atención fija en lo que quieras pedir al Gran Espíritu.
3- Lanza tu petición a las cuatro direcciones con cada una de las flechas.
4- Ten la confianza de que te escuchan y obtendrás respuesta.
Fácil, verdad? Ahora viene lo difícil(que ya somos mayores). Que si no sé como se construye el arco (venga que no es para cazar jabalís). Que si me da corte porque en la montaña hay un grupo de senderistas y se van a quedar flipaos(eso se pasa cuando comprendes que estás haciendo un Juego Sagrado); que si no sé a qué montaña subir, que si eso son tonterías, que si hace frío…

Pues resulta que es bien sencillo y las cosas más sencillas son las que mejor funcionan. Los trabajos chamánicos tienen que serlo por fuerza porque trabajan desde la intención-intuición-emoción y no desde la mente. Por eso somos niños cuando salimos a hacer algún trabajo chamánico porque es la única manera de que la cabeza se quede en casa.
Cuanto menos juzgemos lo que hacemos más probabilidad de liberar el inconsciente. Yo juego constantemente a hacer el indio. No me preocupo de si me miran como tampoco me preocupo del resultado(importante desapegarse de él en cuanto termines el juego). El arco lo puedes guardar para otra ocasión o para ponerlo sobre la chimenea junto con otros trofeos, a saber: una canica de la amistad recuperada del altar del temazcal efímero, una cinta de color rojo por la disculpa aceptada, un cascabel por aprender a escuchar…
Así que coges un palo medianamente flexible y le atas una cuerda, más corta que el palo para que al tensar quede con forma de…arco! Y ya tienes tu arma contra la indecisión (en caso de colapso creativo pedir ayuda a un niño).
Puedes encontrar este juego y otros en mi libro “pequeños chamanes” ed. Mandala.

Oscar Espadero

Pedalear sin destino, sólo conciencia en el camino.

Últimamente se está poniendo de moda la bicicleta para realizar desplazamientos en el día a día… Y nosotros decimos… ¡Qué buen momento para meditar! A continuación te proponemos un tipo de meditación particularmente interesante.

¿Cómo meditamos encima de la bici?

Todo empieza cuando nos subimos en ella. Cuando nos montamos en la bici, desconectamos de la idea de llegar a ninguna parte. Nos liberamos de ello. Desconectamos de la idea de llegar, pero llegaremos, no os preocupéis. ¡será cosa de seguir el camino!

Simplemente confiamos, nos olvidamos, vamos.. a ninguna parte. Con todo ese espacio mental libre tomamos conciencia de nosotros/as mismos/as  pedaleando, del entorno al pasar… Y si queremos caminar en alguna dirección, podemos hacerlo en la dirección de la vida, dejándonos ir conscientes de ser dueños de nuestro camino con cada pedalada.

Podemos armonizarnos con los ritmos de la naturaleza cuando pasamos por la playa, por un jardín, cuando vemos un amanecer o atardecer o con un soplo de aire puro. Cuando meditamos encima de la bici pedaleamos conscientes de nosotros/as mismos/as, del camino y de las sensaciones físicas.. todo ello moviéndonos por el camino sin llegar a ningún lado.

Meditando en bici no vamos a ninguna parte, ir es el destino.

Práctica:

Meditar en la bici es conciencia de ser… Y para ello nos dejamos espacio y tiempo de conexión.

Para meditar en la bici te recomendamos que te dejes un poco de tiempo “extra” en el  desplazamiento previsto. Quizá un 30% más del habitual podría ser suficiente dependiendo de las características del camino y de tu práctica con la meditación. Para meditadores avanzados, con gran habilidad con la bici, un 10% puede ser más que suficiente.

La idea detrás de dejarnos más tiempo es que nuestro inconsciente no nos despiste con apreciaciones acertadas de que vamos a llegar tarde a no sé dónde si no pedaleamos más rápido. Se trata de que podamos dedicarnos a pedalear completamente, sin prisas, nutriéndonos con cada pedalada, y sin que se nos active la supervisión de que estamos desconsiderando algo importante en nuestras vidas.

Una vez estamos encima de la bici, desconectas del llegar a ningún lado. Montar en bici es pedalear sin llegar, sólo ir. Así que vacía de tu conciencia cualquier percepción desconectada de la realidad del entorno y los acontecimientos a través de los que transitas. Y sobre todo de los pensamientos relacionados con tener que llegar a alguna parte.

Durante los primeros minutos puedes tomar conciencia de ser. Para ello, al pedalear puedes repetirte mentalmente “Yo Soy”. Al dar dos pedaladas completas con una pierna puedes pronunciar internamente ‘Yo’, hacer una pausa de una pedalada, y al dar dos más de nuevo decir ‘Soy’. Puedes hacerlo un tiempo con la izquierda y luego con la derecha y al revés.

También puedes coordinar la respiración con la pedalada. Por ejemplo, al realizar dos pedaladas completas con la pierna derecha puedes inspirar diciendo internamente “yo”, luego hacer una pausa de una pedalada completa y espirar en dos pedaladas completas repitiéndote internamente “Soy”. Debido a la diferencia de la cadencia de la pedalada que suele haber a lo largo del camino, puede resultarte complicado en ocasiones. En ese caso no te preocupes. Coordina la respiración con ‘yo soy’ cuando puedas. Puedes hacer variaciones para ajustar los tiempos y las cadencias a las características de tu recorrido y de tu bici.

Desde ahí, una vez sientas que te encuentras centrado en ti mismo/a, puedes empezar a abrirte al entorno y empezar a mirar el camino como si tus ojos fueran las ventanas a través de las que te asomas y recibes la luz del mundo, y los oídos los sensores a través de los que recibes los sonidos de la realidad.

Lo mismo puedes hacer con los pensamientos. Cuando desaparezca la sensación de conexión directa con el entorno, porque algún recuerdo/imaginación te lleve de su mano, puedes atender también ese pensamiento. Se trata de algo que estás haciendo en ese momento: percibir la realidad, pedalear, notar el pensamiento.. Ésta es una buena manera de recuperar la autoconsciencia.

También podemos jugar con la percepción, y darnos cuenta de cómo evoluciona el paisaje, la luz, el roce del aire… mientras nuestra conciencia permanece. Estamos quietos encima de la bici mientras todo cambia. Nuestro instrumento nos acompaña y es como si nuestras piernas movieran la realidad. Estamos quietos moviendo las piernas, y gracias a eso el mundo se mueve delante y a nuestro lado.

En este punto es importante bajar la velocidad para reducir el riesgo de que como consecuencia de la velocidad se den peligros en el camino que nos saquen de la meditación y de la conciencia de nosotros/as mismos/as pedaleando.

Y recuerda que siempre encontraras un lugar donde parar y percibir las sensaciones corporales y mentales que se te han quedado impregnadas durante el pedaleo meditativo, o hacer unos buenos estiramientos junto con una buena inspiración completa  que  activa  la  sonrisa interna para  poder seguir con  alegría la ruta.

Este cuerpo que podemos ver y tocar es solo uno mas de los diferentes cuerpos que componen nuestra persona, los cuerpos sutiles y el cuerpo físico se complementan para que el vehículo en esta dimensión pueda funcionar con fluidez.
Los cuerpos sutiles se dividen en 7 aunque podríamos hablar de muchos mas que son capaces de ocupar un espacio de miles de kilómetros e incluso hasta otras galaxia, pero eso es otro tema que se escapa de la razón humana y necesita una medida que solo encontramos a partir de la 5ª dimensión.
Estos siete cuerpos que nos envuelven tridimensionalmente en todas las direcciones en forma de algo parecido a las ondas, interactuan entre si como filtro de todo lo que reside en el cosmos, regulando lo que penetra desde otros planos hasta la vida física.
Podríamos decir que estos cuerpos sutiles mantienen al ser humano dentro de algo parecido a un huevo energético, que también sirve al mismo tiempo como protección y conexión con fuerzas invisibles.
Estos campos energéticos que nos envuelven vibran a frecuencias muy sutiles para nuestra aura y por tanto de nuestra salud física , mental y espiritual.

Al plano físico pertenecen tres de los siete cuerpos que forman el Aura, aunque esta es una descripción concreta podemos encontrar múltiples formas de describirla pudiendo ser todas correctas sin ningún problema ya que lo importante no es el contenido si no la experiencia vital personal de cada individuo y su interpretación, en Meditarte no somos dados  a estos temas que parecen poco pragmáticos, pero en realidad se hace necesario entender que somos mucho mas de lo que podemos ver y tocar y que incluso hay otro YO en el otro lado del espejo que nos sueña a este lado, pero por lo menos comenzaremos con entender un poco como funcionas nuestra envoltura energética y como manejarnos con ella:
El cuerpo etéreo, que es la primera capa que rodea al cuerpo Físico.
El cuerpo emocional, que pertenece a las emociones y es la segunda capa.
El cuerpo mental, se relaciona directamente con nuestros pensamientos. 

Por otro lado al plano astral solo le corresponde la cuarta capa, que es el cuerpo astral. Al plano espiritual corresponden los otros tres cuerpos que forman el Aura;
El cuerpo intuitivo, el cuerpo celestial, el cuerpo Causal.


El cuerpo etéreo:  Podríamos decir que es el que sostiene al cuerpo físico,; tejidos incluso los órganos internos, suele oscilar entre 6 y 15 centímetros y es la que mejor se percibe, como la primera capa que rodea el cuerpo su forma es similar al cuerpo físico esta capa rige de alguna manera alguno de los órganos del cuerpo físico por lo que permite averiguar información sobre cantidad de energía vital, estados de fatiga o enfermedades.

El cuerpo emocional:  Es el segundo cuerpo y Como su nombre indica rige las emociones y en su medida los sentimiento, pues hay que distinguir entre emoción y sentimiento, la emoción suele presentarse  por su exceso o defecto y nunca se produce con relación al presente, esta relacionado con personas o sucesos que provocan en nosotros una sensación relacionada con el fuego y se localiza en la boca del estomago, el sentimiento es impersonal y siempre ocurre en presente, se produce como un estremecimiento.
En este cuerpo podemos descubrir los sentimientos y emociones mas ocultos, puede alcanzar 15 centímetros o mas de espesor y su color es muy variable y caótico sobre todo cuando hay estados emocionalmente desequilibrados donde la persona esta inversa en estados de queja y lamentos constantes.
El cuerpo mental: Este cuerpo se centra en la zona de la cabeza y pierde fuerza a medida que baja por el cuerpo físico, su espesor puede variar entre 15 a 30 cm.
Esta capa esta ligada a los pensamientos, mente y pensamiento parecen ir unidos pero nunca mas lejos de la realidad, ya que como no es lo mismo la caja de zapatos que los zapatos que utilizamos para caminar, de igual manera mente no es lo mismo que pensamientos, cuando nuestra mente esta demasiado desbordada de pensamiento parasito y repetitivos el cuerpo mental se muestra  muy debilitada, en cambio si hemos aprendido a parar los pensamiento o en el caso mas sencillo a dejar que fluyan sin prestarles atención mientras solo observo, este cuerpo se hará mas voluminoso y evidente.

El cuerpo astral: Como el hígado es el filtro de la sangre en nuestro cuerpo el cuerpo astral hace de filtro de aquello que pasa de uno a otro nivel, del plano espiritual al físico y viceversa. Esta cuarta capa es como entrar en otro plano de realidad o dimensión y sus frecuencias son elevadas y requieren para penetrar de que las capas anteriores estén bien equilibradas y energéticamente radiantes.


El cuerpo intuitivo: Yo soy lo que soy y en esta capa queda grabado cada imagen de lo que existió en el plano físico, en el se puede observar lo que no esta resuelto a nivel emocional y físico con enganches con los demás y aparece como lineas oscuras y densas cuando hay mucho por resolver, y luminoso y ligero cuando estamos en cierta conciencia de equilibrio, que es en ese estado cuando se despierta la intuición y nos invade la serenidad.


El cuerpo celestial:  El estado espiritual esta indicado por el cuerpo celestial que es la sexta capa aural, la conexión del SER con la sabiduría universal, la expresión de la presencia divina, es una capa muy brillante pero menos definida que el cuerpo intuitivo, es la que emite la fuerza de la aspiración espiritual.

El cuerpo causal:
Es la cascara que contiene en su interior el resto de cuerpos sutiles, por tanto su forma es ovalada. Sirve de conexión con todos los cuerpos y el YOSOY o presencia divina que YOSOY o como otros llaman el YO superior, aunque no me gusta mucho usar la palabra superior ya que todos los YOES son importantes y hacen su función.
El cuerpo causal es el que alberga nuestra manifestación mas perfecta, es eterno y nos acompaña siempre en todas nuestras vidas, según evoluciona nuestras vidas el cuerpo causal se va haciendo mas presente y luminoso.
Es el mas importante para su análisis a nivel espiritual por lo que hay que tratar su estudio con impecabilidad.
Es el cuerpo de la voluntad, “sin voluntad no se puede alcanzar el SER”, sostiene la energía de alta frecuencia de nuestra chispa divina y es la receptora y transmisora de la fuente de luz cristalina o Christica. Como su nombre bien indica hace de deposito de nuestras causas, hechos y obras acumulados en todas nuestras vidas. Se expresa con un halo de los 7 colores de los Rayos.

EJERCICIO: reparando y limpiando el aura.
Ante todo decir sin ninguna duda que reparar o limpiar el aura es algo que pertenece a las practicas diarias mas sencillas y esenciales de todo ser humano, tan sencillo como un baño de mar o en la bañera con 1 kilo de sal marina y alguna esencia floral, mirar al sol al amanecer o atardecer, un paseo por la montaña, descalzarse o abrazarse aun árbol o roca, todo ello claro con conciencia, podrían llevarnos a una limpieza y equilibrio de nuestros cuerpos sutiles muy efectivo, sin olvidarnos de nuestra practica habitual de meditacion , yoga o camino de crecimiento que estemos practicando.

Para poder visualizar nuestra envoltura luminosa hay variedad de ejercicios visuales, para mi el mas destacado y que nos sirve mucho mas que para ver simplemente nuestra aura; es  la meditacion con el espejo, que en próximos artículos describiremos.
Aun asi podemos realizar ejercicios de visualización creativa muy sencillos para ayudar a limpiar el aura y repararla.

Sigue los siguientes pasos: comenzaremos con tres largas y profundas respiraciones donde la expulsión sea mucho mas larga que la inspiración, procurando exalar hasta la ultima gotitas de aire mientras nuestra garganta producirá un sonido de suspiro de alivio y descarga de todo lo que no nos pertenece.
Centraremos nuestro aliento en el vientre para poder entrar en profunda calma y bien enraizados y estables, así durante unos cuantos minutos hasta sentir que hemos entrado en meditacion profunda comenzaremos la segunda parte que será la visualización.
Imaginamos que que podemos ver e incluso sentir nuestra aura como una envoltura luminosa en forma de huevo o burbuja hasta que sintamos un cambio de conciencia donde experimentemos sensación de flotación y seguridad.
Es posible que podamos observar zonas que no están tan luminosas como otras partes de la burbuja e incluso manchas negras o agujeros.
Para comenzar necesitaremos imaginarnos arquetipos cotidianos de limpieza como un cepillo cilíndrico de limpiar vasos o biberones y que esta echo de un material muy especial que emite luz blanca radiante.
Con tu imaginación y en quietud utiliza tus herramientas para frotar la envoltura luminosa, con cuidado y si prisas pasaremos el rodillo por todos y cada uno de os rincones del aura, para dar por finalizada la limpieza utilizaremos luz blanca para como si de un baños se tratase arrastre los restos de suciedad.
Una vez limpia podemos reparar si hemos detectado algún agujereo o grieta con una paleta clásica de albañil y masilla luminosa o cualquier otro elemento que nos sea cotidiano para tal menester y de forma sencilla y sin complicaciones expandiremos por las zonas necesarias con la masilla luminosa hasta comprobar que no quedan agujeros o grietas. Podemos terminar el ejercicio dando una mano de pintura blanca radiante con nuestras propias manos, esta vez sin herramienta , simplemente como niños jugando con pintura mágica esparciéndola por toda la envoltura luminosa.
Lo ideal es dejar que se seque mientras respiramos en calma dentro de nuestra envoltura luminosa con la sensación de flotación, ligereza y limpieza durante algunos minutos.

Recuerda que todo esto lo hacemos visualizando creativamente y en profunda relajación y quietud sin prisas ni juicio de si lo estaré haciendo mal o bien, sea como sea siempre estará bien hecho el trabajo.

Mantenerse conectado con el entorno con un alo de visión global al mismo tiempo que  nos mantenemos en nuestro centro  en calma y serenidad es una tarea relativamente fácil cuando estamos en un entorno natural rodeados de naturaleza radiante y en soledad, pero se convierte en todo un reto cuando el lugar es una concurrida ciudad llena de rincones que están diseñados para  restarnos energía; escaparates, ruido, la publicidad…las tripas se revuelven y el plexo solar inyecta angustia hacia la garganta creando con tapón que a veces nos impide respirar con naturalidad, cada sentido deja de percibir lo real del instante presente y se llenan de falsas impresiones, cada  imagen, olor o sensación nos ciegan impidiéndonos estar en nuestro centro dando poder a los pensamientos turbadores y parásitos que se repiten sin cesar y que muchos de ellos no son ni siquiera nuestros ya que vienen de la conciencia colectiva y que entran por el plexo solar sin control, en realidad no podemos cambiare el entorno pero si el observador, con mucha experiencia podemos aprovechar el entorno para percibir dentro y fuera al mismo tiempo con una visión global conectados con el todo y fundiéndonos en una experiencia trascendente en plena ciudad, en realidad todo es bello todo es sagrado; un gracioso árbol centenario, como una simple maceta de plástico, una gran montaña, como un autobús lleno de gente, todo esta hay para ser percibido todo es parte del todo y el todo es uno con migo, la idea es mirar cada rostro sin juzgar ya que todos son YO y percibir solo por percibir sin buscar nada a cambio, oler, sentir…sin juicio ni buscando explicación, solo SER dejando que todo ocurra por si mismo sin intervenir, enlazando cada sensación como un poeta observando la vida fluyendo en un torrente lleno de voluntad, acción y verbo.

Practica:

Para comenzar lo ideal seria hacer lo en plena naturaleza, sentados cómodamente en una roca o tronco cerramos los ojos y comenzaremos con el sentido del oído, percibiendo mientras respiramos en el vientre sin perder la conciencia del YO y manteniendo la sensación en la nuca y coronilla, permitiendo que los sonidos penetren en mi no solo por los oídos si no que mi cuerpo estero lo perciba mas allá de mis propios limites, así durante unos minutos pasaremos al olfato sin dejar de escuchar sentiremos cual mezcla de aromas nos rodean cercanos y cada vez mas lejanos, el gusto será el siguiente pues comenzaremos a respirar por las fosas nasales y la boca al mismo tiempo de forma sutil y suave saboreando el aire dentro y fuera de nosotros, tragaremos saliva que será como elixir de vida que nos hace estremecer, recordando que el oído el  olor y el gusto siguen activo mientras pasamos al tacto; el sentido mas grande y sensible; el roce del aire en nuestra mejilla, la sensación de nuestras nalgas en contacto con la roca fría, mis manos, mi piel  mas que por dentro  me abro a sentir mi interior; sensaciones internas en mis pulmones, vientre, vísceras… viviendo el instante presente con plenitud enlazando con el sentido de la vista; la mirada hacia mis parpados cerrados mientras todos los sentidos despiertos perciben al unísono, abro mis ojos lentamente y me dejo inundar por la visón del paraje maravilloso en el que me encuentro que seguro ahora es mucho mas bello que antes de empezar, me regalo unos minutos mas de percepción con todos los sentidos bien abiertos permitiendo también que desde el cielo descienda energía y me inunde de amor, sin cerrar la meditación simplemente me levantaré y comenzare la marcha de nuevo esta vez siendo testigo de todo lo que ocurre dentro y fuera de mi con el Halo de visón global que todo lo percibe y es aprovechado por mi ser para cargarse de energía en el eterno instante presente, con la atención puesta en la nuca y coronilla mientras respiro en mi vientre suave pero profundo, dejando que los pensamientos fluyan sin manipularlos solo y simplemente testigos. Con mucha practica nuestras células comenzaran a tener la memoria suficiente para mantener este estado de conciencia ampliada en cualquier ámbito de nuestra vida; por la ciudad, en un centro comercial, pasean a nuestro perro etc… Y así mantenernos serenos, en equilibrio, presentes en el aquí y ahora, en libertad para saborear las nubes y poder beberme el mar de un solo trago y ser mar, ser nube, ser uno con todo.