PREGUNTAS Y RESPUESTAS

.(Este es un espacio donde podrás exponer cualquier duda, pregunta o comentario de cualquier tipo, relacionado con el mundo de la meditación o desarrollo personal).

3.090 Comentarios

  • Hola, muy buenas :). Me gustaria exponerte mi caso.
    Llevo sufriendo un trastorno de ansiedad desde los 15 años, actualmente tengo 20. He pasado por sintomas bastante desagradables (miedos, falta de aire, taquicardias, mareos etc). Con el paso del tiempo se me fueron desapareciendo algunos sintomas y apareciendo e intensificando otros. Actualmente tengo sensaciones de irrealidad, dolores de cabeza y obsesiones de todo tipo, sobre todo de caracter existencial.
    Siempre fui un chico bastante curioso, pero estos ultimos años la curiosidad se ha ido haciendo mas fuerte hasta alcanzar un grado de escepticismo un tanto emfermizo.
    Ultimamente comence a investigar y leer sobre filosofia oriental y me fascinaron muchos maestros como pueden ser Gautama budha,
    Jiddu Krishnamurti, Alan watts, Lao tse y muchos otros.
    El caso es que empece a practicar algunas tecnicas espirituales, en concreto 2, meditacion vipassana y la meditacion sentado de toda la vida jejej.
    La verdad es que no tengo mucha experiencia en ninguna de ellas pero no consigo persistir en ninguna practica, medito un dia y 7 no hasta que decidi ser un poquito mas persistente.
    Volviendo al tema, habia empezado a realizar la meditacion vipassana simplemente observando lo exterior (arboles, pajaros, cielo etc) con mucha atencion dejando que mi cabeza charle sin resistirme a ella, esto me daba una sensacion difusa de paz e inhibicion del pensamiento. Habia minutos en los que no pasaba ni una palabra por mi cabeza.
    No obstante, sentia mucha tranquilidad pero a la vez mucho sueño.
    Pasados 3 o 4 dias empece a meditar sentado despues de mis meditaciones vipassana que duraban alrededor de 1h.
    Meditar sentado me tomaba alrededor de 5-10 min depende de lo que mi intuicion me diga y volvia a sentir una sensacion difusa de paz despues de esta practica (digo difusa porque sufro de despersonalizacion y desrealizacion que son sensaciones de irrealidad). Sin embargo, lo que mas me preocupa es que estos dos ultimos dias, cuando no estoy meditando y estoy tranquilamente en mi casa, parece que revivi algunas de mis miedos pasados y me aparecieron otros.
    Tengo miedos extraños jajaj como por ejemplo alcanzar estados elevados de paz y dejar de sentir la felicidad cotidiana, conectar con algo extraño y cosas asi. Se que son irracionales y que no es facil llegar a tales experiencias pero que se va hacer.
    Con lo referente a las molestias me molestan los sonidos, los olores, y a veces hasta cualquier movimiento externo puede molestarme, dependiendo de mi tension nerviosa. Lo mas curioso es que cuando vuelvo a mis practicas todo eso se desvanece. Aunque cuando medito sentado percibo a veces que mi cuerpo es super largo, pero en ese momento no hay ningun miedo ya que lo dejo estar.
    Me pregunto si puede llegar a ser peligroso esto de meditar, aclaro que soy un chico sano sin ninguna enfermedad fisica. Tambien me gustaria saber si deberia acudir a algun especialista en medicina para que me ayude en mi tratamiento mientras hago este tipo de terapias.
    Muchas gracias 😄

    • Hola, Ismael,
      En primer lugar, gracias por tu comentario.
      La meditación no es un fin en sí mismo, sino que es una herramienta para el cambio. Si vives habitualmente sensaciones de despersonalización e irrealidad, puedes dedicar la meditación a estar más presente y consciente de tu cuerpo, puedes dedicarte a notar desde tu piel, a sentirte más real y presente.
      Sin embargo, si utilizas la meditación sin determinar qué quieres practicar para conseguir, sin determinar a dónde quieres ir con ella… dejas al azar la posibilidad de obtener resultados que te ayuden a mejorar en tu vida.
      Esperamos que te haya resultado útil el comentario.
      Namasté.-

  • Buenas noches

    Hace un par de dias empece el, tema de la meditacion
    Hago meditacion guiada para conectar con mi yo superior
    Al principio no lograba concentrarme y dejar de pensar en todo….ahora es mas facil apesar que no llevo mucho…la consulta es la siguiente, desde que logro concentrarme solo en la meditacion sudo bastante todo el cuerpo,mi esposa que medita conmigo no le.sucede…quiero saber por que pasa esto…..mil gracias

    • Hola, Giovany,
      En primer lugar gracias por el comentario.
      No todas las personas estamos igual cuando centramos la atención. Tener sensaciones de fuerte calor o sudar después de estar un tiempo en una meditación consciente, son normales para quien así lo vive. Si tu esposa medita y no le sucede, está bien así para ella también.
      Namasté.

  • Hola, tengo una duda, llevo meses meditando y he ido aumentando el tiempo. Ahorita ya estoy en media hora y me di cuenta que cuando empecé aumentar el tiempo a partir de los 20 minutos, mi respiración disminuyó, me refiero a que entrando en la meditación profunda siento que tardo en respirar y a pesar de que mi cuerpo se da cuenta de eso, nunca se exalta ni se agita solo toma aire. Es normal que la respiración disminuya o se pierda en ratos?

    • Hola, Alhelí,
      Estar en el presente y ser consciente plenamente del aliento, de lo que hacemos y de los sonidos y demás estímulos que llegan a nuestros sentidos, nos permite tener la sensación de que el tiempo se ha ralentizado. Poco a poco nos vamos dando cuenta que hay mucho tiempo en el tiempo. Que la mejor manera de llegar a los sitios es relajar las proyecciones y traer la atención al aquí y ahora. Además, al estar más tranquilos de manera natural relajamos el aliento y espaciamos las respiraciones.
      Esperamos que te resulte útil esta respuesta. Namasté

  • Hola soy Patricia y comence hace poco con la Meditacion…coloco en youtube alguna meditacion guiada..sobre todo las que me llevan a atraer lo que sueño…desde hace dos o tres veces, comienzo a llorar mientras visualizo aquel deseo con el que sueño…comienzo con palpitaciones…siento que me desvanezco al punto de suspender por unos minutos la meditacion…luego al retomar vuelve a ocurrir…en la visualizacion de mi deseo puedo sentir cada detalle…pero sobre todo la emocion de vivirlo…ahi mis lagrimas surgen con mas intensidad …mis palpitaciones…y luego de meditaar me queda una sensacion de presion en el pecho…y la sensacion de cansancio…como debilidad…estoy asustada…hay algo que no este bien en lo que hago??? Gracias desde ya…

    • Hola, Patricia,
      Las meditaciones guiadas, si bien pueden ser útiles para ayudarte a hacer cambios en tu vida, no tienen poqué mejorar tu autoconciencia ni el músculo de tu atención. Si ves que este tipo de meditaciones no está reportándote beneficios directos.. ¡no sigas con ellas! Puedes probar a empezar a guiarte tú misma con pequeños ejercicios, de manera que no tengas una autoridad externa que te indique qué debes hacer, sino que seas tú misma la que experimentes qué puede ser esto de meditar consciente de ti misma.
      Namasté.

  • Hola soy un joven de 25. Sufro de ansiedad depreción y gran pérdida de memoria a corto plazo, eh estado meditando no me es muy difícil concentrarme en mi respiración pero tampoco fácil pero supuestamente a medida que lo practicas se es más fácil no? Pues llevo casi 3 semanas y hay días Q nada más no puedo meditar no me puedo concentrar o según yo estoy meditando para luego saber que estoy pensando cosas sin darme cuenta aveses si me es muy difícil o siento q no tiene caso pero lo bueno que puedo decir es que hubo día que no se si llamarlo experiencia pero, después de meditar logré sentir una gran Calama en mi una tremenda paz y seguridad entendimiento , una gran claridad mental me hizo darme cuenta de varias cosas personales como que llegué a ver mi vida desde otra perspectiva y me resultaba muy fácil estudiar, atender mis labores en el trabajo, resolver problemas que antes me frustraban con gran facilidad, pude llevar buenas relaciones la genteal mi alrrededor serii que tenia una mayor coherencia y seriedad al hablar a expresarme y los demás entendía e incluso les agradaba escuchar sentia que tenia mucho más tiempo del que yo pensaba tener antes, tuve mucha vitalidad,. pero no se porque poco a poco se fue desvaneciendo mencionó Q me sentía tan bien q no medite un día y despues vuelvo a caer a la ansiedad nervios y frustración, y decidí no volver a dejar de meditar ningún día pero últimamente estado meditando pero me es muy difícil volver a sentir esa concentración con mi alrrededor. Que esta pasando??? Porque aveses derrepente ya no me siento concentrado, siento que se me va esa energía Q tenia, acaso cuando uno medita es como si le dieran a uno dosis de energía,?, que debo hacer??? Esto es real??? O fue solo mi imaginación (que lo dudo mucho)

    • Hola, Cold,
      Por lo que comentas, puede resultarte útil elegir meditaciones más cortas de entre 1-5 minutos, e ir intercalándolas a lo largo del día, al margen de que puedas mantener la de la mañana/noche. Por ejemplo, en rutinas que hagas a diario, en el aseo, en el coche (antes de conducir o después de estacionarlo), Cuando te sientes y te encuentres cómodo en tu entorno para poder centrarte en la meditación.. se trata de incorporar rutinas cortas de meditación que te permitan mantener la conexión a lo largo del día. De esta manera podrás ir familiarizándote con tus estados de consciencia con mayor frecuencia e ir entendiendo qué es lo que estás haciendo para encontrar la energía en tu vida. Namasté.

  • Hola
    Soy nueva en la meditación, no utilizo ni mantras ni nada,solo me relajo pienso que soy una con las personas, el mundo y el universo. luego siento como si no sintiera el piso donde me acuesto y siento que el piso y mi cuerpo empiezan a girar en sentido de las agujas del reloj(como un pollo al spiedo) y veo todo blanco. prenguto es normal eso. tampoco siento que el cuerpo me hormiguee. si no mas bien empiezo a sentir escalos frios y se me hace la piel de gallina (sin importar que el ambiente este calido). termino asustandome porque siento que estoy dando vueltas y abro los ojos.

  • Hola, ayer tuve mi primera vez en meditación guiada, me encantó hacerla, pero experimenté distintas sensaciones. La más relevante, fue sentir en dos ocasiones mucho calor, lo cual me inquietó. Al culminar la práctica, me sentí muy bien, sólo que después de un rato comencé a bostezar. Me interesaría saber si es normal lo de experimentar ese calor en todo el cuerpo. Gracias

  • Buenas tardes. Llevo algunos años meditando, respirando para estar consciente y que la mente pare el parloteo. Anoche mientras meditaba en la cama, estaba en estado de meditacion y no podia dormirme, hasta que en un momento senti que me moria, y no podia moverme aunque quería. Cuando pude “volver” mi mente se apagó, por unas cuantas horas. Tienen idea que puede significar?. Muchas Gracias

    • Hola Alma , posiblemente entraste en un estado de ensueño profundo y despertó tu mente mientras tu cuerpo seguí dormido, por eso esa sensación de morir, pero no mas lejos, estas bien viva y experimentando el otro lado del espejo.
      Namaste

  • una pregunta es normal que cuando saludo a la luna o simplemente en la noche hay dar gracias a la madre tierra estando yo de pie con los ojos cerrados y los brazos extendidos al cielo siento como mis brazos se llenan de energía y como si fueran imanes se empiezan a mover en forma armonizada de diferente forma sin que yo los controle, en movimientos armónicos sutiles casi siempre simétricos y al termino siento en mi cuerpo un leve hormigueo
    pero es sorprendente como mis brazos se mueven solos y por momentos se quedan quietos y al instante se vuelven a mover como si fueran péndulos es maravilloso

    • Hola Alma, todo lo que existe es nuestra familia, si tu actitud es de recibir , recibirás, si te abres a la luna o al sol de corazón lo sentirás, lo que te ocurre es lo normal , lo que es extraño es que la gente no conecte, lo que te ocurre es lo natural.
      Namaste

  • Hola hermano…
    Mi pregunta es el porq…cuando estoy meditando…casi siempre recostado…mis brazos se levantan..no completamente si no nada mas del codo ala mano…aveces pero muy esporádicamente… Un poquito mas…pero es muy rraro…pero en estos días me quede dormido como cuando medito….y me despertó cuando callo mi mano y se ollo el golpe….aclaro duermo en un tipo tapete sin usar cama….es por eso q oí… Y fue lo q me despertó…no me da miedo pero quiero saver realmente si puedo escudriñar mas….o si me puedes dar un consejo para meditar mas profundo….y también saver porq pasan estas cosas…..gracias herman@…buenas vibras…..

    • Hola Fernando, demasiadas cuestiones te planteas a ti mismo, hay muchas turbulencias en tus palabras, simplifica y se austero, todo lo que ocurre es sagrado y a de ser aceptado, el rechazo hace grande lo que rechazas, deja que todo ocurra y solo observa sin intervenir.
      Namaste

  • Hola. Hace un mes que vengo haciendo yoga, y en el momento de la meditación siento que mis manos se queman y que están inmóviles, también siento q mis manos , solo mis manos se estuviesen levantando..

  • Hola, acabó de meditar por primera vez y tuve esa serie de sensaciones y quisiera saber su explicación. Primero sentí que mareaba y como si mi espíritu o energía (no sé como llamarlo) diera vueltas y tuve que abrir los ojos, luego sentí que me elevaba pero no el cuerpo sino lo mismo, mi energía y me asusté un poco entonces traté de tener los ojos abiertos un tiempo y luego empezar a respirar y tranquilizarme para que no me diera miedo y al final cuando terminé me sentía cansada. Quisiera saber que tal normal es sentirse así y como soy muy principiante si es mejor intentar con meditaciones guiadas? Muchas gracias

    • Hola Andrea, tu cuerpo y tu menteno conocen estados profundos de silencio y de quietud y por la tanto tu pensamiento proyecta todo tipo de sensaciones, solo es por que eres principiante, la meditacion se hará austera y sencilla , solo silencio y quietud con la mente en calma.
      Namaste

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